脱发后需要补充什么营养

　　脱发后需要补充什么营养?头发主要由营养元素组成.一旦缺乏营养,就容易脱发.所以,想要远离脱发,比较好的方法是服用营养补充剂.但是怎么才能补充这么多营养呢?应该补充什么营养?

 

　　脱发后需要补充哪些营养:

 

　　蛋白质:蛋白质是头发的重要成分.当体内缺乏蛋白质时,头发很可能会因为缺乏营养而生长缓慢、松动甚至脱落.一般从事体力劳动的男性更容易消耗大量能量,缺乏蛋白质,所以必须从饮食中补充.富含蛋白质的食物有牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等.

 

　　铁和锌:铁和锌是许多人体组织发育的重要微量元素,它们也对头发的生长有直接作用.当身体缺铁、缺锌时,容易造成头发发黄、变稀、脱落.所以男性脱发应该建议补充铁和锌微量元素.含铁、锌的食物有菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等.

 

　　维生素:维生素对于头发的健康生长也是必不可少的,尤其是维生素B2和B6,它们可以直接促进头发的生长.脱发的男人应该补充维生素.一般来说,我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素,如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等.

 

　　补肾食物:有些男性脱发可能是肾虚引起的.科学证明,肾虚是脱发的重要原因之一.所以,如果你觉得自己的脱发是肾虚引起的,那么用食物补肾是必不可少的.一般来说,动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物都可以补肾.另外,用中药补肾也是不错的方法,比如山药、枸杞、冬虫夏草、何首乌等.