熬夜的人怎样预防青春痘

文章来源：郑州肤康皮肤病专科 热线：188-3811-2483

    调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，不能改变时间可以改变自己的生物钟，来适应自己的生活，拥有自己的时间。

 

    加强运动锻炼。根据自己的年龄和兴趣选择适合自己的运动项目进行锻炼，提高身体素质，增强自身的抵抗能力。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以进行一些幅度较小的运动来提神。

 

    加强营养。多吃一些量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。